6° SEANCE « PURVOTTANASANA » le souffle de l'EST

Veuillez trouver ci joint la séance que nous pratiquerons sur 2 semaines

la 1° semaine, ce sera la découverte de la séance:  des postures préparatoires 4,5 , et la posture Cœur « PURVOTTANASANA » puis les postures secondaires 7,10.

 

Elle se conclut par un souffle "NADISHODANA" Pranayama  inspire Narine Gauche - descendre jusqu' au dernier chakra

Expire Narine Droite - remonter au point intersourcillier

Inspire Narine Droite - descendre jusqu' au dernier chakra

Expire Narine Gauche - faites une Expir 2 fois plus longue que l'inspir

vous pouvez faire ce souffle le matin , il nettoie les nadis

Chez vous, si vous souhaitez scindé la séance, je vous propose des suites du matin ou du soir.

 

la 2° semaine, je guiderai la pratique de façon plus discrète, avec des souffles et des statiques adaptés par chacun, suivant son ressenti.

Elle se conclura par une relaxation guidée, penser à prendre une couverture.

Je souhaite que cette séance vous apporte l'énergie du souffle de l'EST

Namasté

Philippe