5 °séance « PASHIMOTTANASANA » Le souffle de l'OUEST
Veuillez trouver ci joint la séance que nous pratiquerons sur 2 semaines
la 1° semaine, ce sera la découverte de la séance: des postures préparatoires 4,5 , et la posture Cœur « PASHIMOTTANASANA » puis les postures secondaires 7,9.
Elle se conclut par un souffle Anuloma Pranayama "UJJAYI" inspire 2 Narines - placer le souffle glotique Expire Narine Gauche - faites une Expir 2 fois plus longue que l'inspir
inspire 2 narines
Expire Narine Droite
vous pouvez faire ce souffle le matin et le soir, il est apaisant
inspire 2 narines
Expire Narine Droite
vous pouvez faire ce souffle le matin et le soir, il est apaisant
Pour compter avec les doigts
ci joint un extrait de http://www.yogamrita.com/blog/ 2012/02/27/samkhya-compter- avec-les-doigts-en-yoga/
Chez vous, si vous souhaitez scindé la séance, je vous propose des suites du matin ou du soir.
la 2° semaine, je guiderai la pratique de façon plus discrète, avec des souffles et des statiques adaptés par chacun, suivant son ressenti.
Elle se conclura par une relaxation guidée, penser à prendre une couverture.
Je souhaite que cette séance vous apporte l'énergie du souffle de l'OUEST
Belle semaine
Namaste
Namaste
Philippe
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