5 °séance « PASHIMOTTANASANA » Le souffle de l'OUEST

Veuillez trouver ci joint la séance que nous pratiquerons sur 2 semaines
la 1° semaine, ce sera la découverte de la séance:  des postures préparatoires 4,5 , et la posture Cœur « PASHIMOTTANASANA » puis les postures secondaires 7,9.
 


Elle se conclut par un souffle Anuloma Pranayama "UJJAYI" inspire 2 Narines  - placer le souffle glotique Expire Narine Gauche - faites une Expir 2 fois plus longue que l'inspir
inspire 2 narines
Expire Narine Droite
vous pouvez faire ce souffle le matin et le soir, il est apaisant

 Pour compter avec les doigts


Chez vous, si vous souhaitez scindé la séance, je vous propose des suites du matin ou du soir.
 
la 2° semaine, je guiderai la pratique de façon plus discrète, avec des souffles et des statiques adaptés par chacun, suivant son ressenti.
Elle se conclura par une relaxation guidée, penser à prendre une couverture.
Je souhaite que cette séance vous apporte l'énergie du souffle de l'OUEST

Belle semaine
Namaste

























Philippe

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