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9° séance - HALASANA - la charrue - une inversion

Bonjour a toutes et a tous, Veuillez trouver ci joint la séance de cette semaine que nous pratiquerons de façon plus intérioriser la semaine prochaine.
Pour mémoire la semaine prochaine n'oubliez pas d'amener une couverture, nous terminerons la seance par une relaxation.

Si vous souhaitez scindé la séance, je vous propose des suites du matin ou du soir. avec le temps diminuer le temps des postures 3,4, pour passer le plus simplement possible de la posture 7 , a la posture coeur- 8- Halasana et y rester en suspension a poumon vide (SV)  
N'oubliez pas l'UJJAYI , ce souffle vous préserve des variations climatiques, profitez de ces beaux rayons de soleil,  sans trop vous découvrir car le froid revient. BELLE SEMAINE
Namasté

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